Berat saya naik 10 kg saat minum pil KB. Diet apa yang baik bagi saya untuk menghilangkan berat badan yang tidak perlu, dan juga bagaimana saya harus makan saat menggunakan kontrasepsi oral agar masalah ini tidak terulang kembali? Umur saya 21 tahun, berat saya 74 kg.
Jika selama ini pola makan Anda belum banyak berubah atau penurunan aktivitas fisik, berarti peningkatan berat badan kemungkinan besar disebabkan oleh pemilihan tablet yang salah. Mungkin sebagai akibat dari aktivasi gangguan metabolisme, tapi saya harus melihat penelitian Anda di sini. Tidak ada diet universal khusus yang harus diikuti saat menggunakan kontrasepsi. Karena berat badan Anda meningkat 10 kg, niscaya Anda harus menerapkan diet pengurangan. Sayangnya, saya memiliki terlalu sedikit data untuk mengatakan pada level berapa seharusnya. Saya ingin mengundang Anda untuk konsultasi untuk memeriksa komposisi tubuh Anda, menentukan BMR Anda, menganalisis diet Anda, aktivitas fisik saat ini dan mengusulkan perubahan spesifik. Sebagai saran umum untuk saat ini, cobalah makan sesuai dengan prinsip umum makan sehat, kurangi jumlah kalori yang dimakan sekitar 500-700kkal dari Bu BMR (sayangnya saya tidak bisa menghitungnya karena informasi saya terlalu sedikit tentang Anda). Silakan juga mencoba makan 4-5 porsi kecil dan jangan makan 3 jam sebelum tidur. Saya tahu ini sepertinya klise, tetapi ini benar-benar petunjuk penurunan berat badan! Adapun produknya, itu tergantung pada bagaimana Anda makan sejauh ini dan apa masalah terbesar Anda (mengidam besar karbohidrat, mengidam makanan berlemak, volume makanan yang tidak terkontrol, ngemil, makan malam, minuman berkarbonasi tinggi gula, minuman energi, dll.). Hal terpenting adalah menghindari produk yang merupakan sumber energi terkonsentrasi, yaitu makanan berlemak, makanan cepat saji, gula sederhana yang berasal dari permen, buah berlebih, minuman, es krim, dll. Saya ingin bertemu dengan Anda dan membantu Anda menstabilkan nutrisi serta mencegah kenaikan berat badan lebih lanjut. Anda adalah orang muda jadi ini adalah waktu terbaik untuk mengembangkan kebiasaan makan yang benar.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
