Menu dalam diet Hay paling baik disiapkan dengan berkonsultasi dengan ahli diet, karena menerapkan prinsip tidak menggabungkan produk dalam praktiknya tidak sesederhana itu. Saat mengatur menu, Anda mungkin memiliki banyak keraguan tentang memilih produk yang tepat. Karena itu, cobalah menu yang sudah jadi dalam Hay diet dan turunkan berat badan secara sehat.
Menu mingguan dalam diet Hay
Senin
- sarapan (karbohidrat): muesli dengan apel potong dadu dan kayu manis
- makan siang (karbohidrat): salad, 50 g nasi (bisa juga pilih kentang atau pasta)
- makan malam: tomat diisi dengan lobak dan bawang bombay
Selasa
- sarapan (karbohidrat): sepotong roti gandum dengan seiris keju
- makan malam (protein): 100 g ikan atau daging unggas, semangkuk salad sayuran
- makan malam (karbohidrat): salad telur rebus, daun bawang, selada robek, satu sendok mayones, paprika, bawang bombay dan saus vinaigrette
Rabu
- sarapan pagi (karbohidrat): sekitar 300 g buah musiman pilihan Anda
- makan siang (karbohidrat): pasta wholemeal Fettuccine (pita) dengan sayuran
- makan malam (karbohidrat): kentang jaket dengan mentega
Kamis
- sarapan (karbohidrat): roti panggang dengan selai rendah gula, salad buah
- makan malam (protein): dada ayam panggang dengan brokoli kukus
- kacang hijau rebus dengan 2 sendok makan mentega
Jumat
- sarapan (protein): telur orak-arik dan ham digoreng dengan sesendok minyak zaitun
- makan siang (karbohidrat): bubur soba dengan kembang kol
- makan malam: salad yang terbuat dari sayuran pilihan Anda, dengan taburan vinaigrette
Sabtu
- sarapan (karbohidrat): seikat anggur
- makan siang: sup tomat dan sayur
- makan malam: setengah cangkir nasi dengan buah dan kayu manis
Minggu
- sarapan (karbohidrat): pancake yang terbuat dari tepung wholemeal dengan sirup maple
- makan siang (protein); hake panggang yang ditaburi jus lemon, dan salad asinan kubis
- makan malam: salad buah eksotis segar (misalnya kiwi, nanas, pisang)
II sarapan dan teh sore dalam menu makanan Haya
Untuk sarapan kedua atau teh sore hari, Anda dapat memilih jus buah dan buah. Penting agar Anda tidak menggabungkan permen ini dengan produk lain.
Baca juga: Diet 1000 Kkal: Apa yang Bisa Anda Makan, Contoh Menu Diet South Beach: Contoh Menu untuk Tahap 1, 2, dan 3 Diet Cabai 3D South Beach Diet: Menu untuk Setiap Hari. Diet cabai 3D: apa yang bisa Anda makan? Diet cabai 3D - makan malam dalam diet cabai 3D, resep makan malam
