Halo, saya ingin bertanya apakah diet saya sesuai: Berat saya 60 kg dengan tinggi 167 cm, saya ingin menurunkan sekitar 5-6 kg. Untuk sarapan saya makan 1 Activia (cherry / strawberry), saya minum tentang segelas jus. Untuk sarapan kedua saya makan roti kaiser dengan daging dingin dan misalnya mentimun / tomat. Untuk makan malam: fillet ayam + sedikit sayuran: mentimun, misalnya mentimun giling / tomat / lada + setengah gelas jus. Untuk teh sore hari, jeruk / terkadang sepotong kue, misalnya pai apel. Untuk makan malam saya makan keju Activia atau jeruk, saya minum segelas jus. Apakah diet ini tepat untuk saya dan apakah saya bisa menurunkan berat badan dengannya?
Mengurangi berat badan Anda dapat mengakibatkan hilangnya protein intracorporeal, bukan lemak, karena Anda kurus. Yang saya sarankan, atas permintaan Anda, adalah buah (300g) sehari untuk dimakan di pagi hari, dan protein tanpa lemak di malam hari. Ada terlalu sedikit sayuran dalam makanan. Silakan konsumsi sekitar 800g sayuran yang dibagikan dalam 4 kali makan. Di antara waktu makan Anda harus minum sekitar 250 ml air mineral.Penting untuk berolahraga setidaknya satu jam setiap hari. Perubahan ini akan menghasilkan pengurangan sekitar 2,5 kg per bulan. Semua hal di bawah ini berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik Anda.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl
