Sakit perut yang terjadi lebih sering menyerang remaja daripada orang dewasa, tetapi berapapun usianya, itu selalu merepotkan. Penyebab nyeri akut di sisi kiri bawah hingga saat ini belum dijelaskan dengan jelas. Bisakah Saya Menghindari Sakit Perut Saat Berlari? Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami sakit perut kolik saat berlari?
Sakit perut yang sedang berjalan dapat membuat Anda enggan berlatih. Biasanya datang tiba-tiba dan sangat kuat sehingga tidak mungkin untuk terus berjalan. Apa penyebab sakit perut saat lari? Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami sakit perut kolik saat jogging?
Sakit perut saat berlari: penyebab
Penyebab nyeri perut tidak sepenuhnya jelas. saat berlari, terutama segera setelah makan, mesenterium (lipatan peritoneum di dinding belakang perut tempat usus menggantung) meregang, yang menyebabkan otot polos usus berkontraksi. Inilah yang menyebabkan kolik. Nyeri terletak di hipokondrium kiri karena kontraksi otot mendorong darah dari usus ke limpa. Kemudian membesar, akibatnya kapsul limpa meregang dengan menyakitkan. Spesialis juga mengusulkan beberapa penjelasan, menghubungkan sakit perut saat berlari dengan:
- diafragma
- pengaturan ulang elektrolit di dalam usus
- otot lemah yang menopang diafragma
- suplai darah ke diafragma tidak mencukupi
- diet yang tidak memadai
- mengisi organ pencernaan
- aliran darah ke perut.
Bisakah Saya Menghindari Sakit Perut Saat Berlari?
Cara utama untuk menghindari sakit perut saat berlari adalah menunggu cukup lama untuk memulai makan setelah makan. berapa lama? Ini adalah masalah yang sangat individual - beberapa pelari membutuhkan satu jam, yang lain harus menunggu selama tiga jam.
Selain itu, ada baiknya memperkenalkan latihan untuk memperkuat otot perut dan diafragma ke dalam latihan harian Anda, yang pasti akan mengurangi terjadinya serangan sakit perut saat berlari.
Sakit perut saat berlari: apa yang harus dilakukan?
Jika Anda mengalami sakit perut saat berlari:
- jangan pernah duduk atau jongkok
- memperlambat dan melatih diafragma dengan menarik masuk dan keluar dari perut
- Perlambat dan letakkan tangan kanan Anda di perut tepat di samping tulang rusuk dan tekan area nyeri dengan jari-jari Anda
- berhenti, ambil napas dan tekuk, lalu lepaskan setelah beberapa detik - lakukan beberapa pengulangan
- berhenti, angkat tangan kanan Anda dan miringkan ke samping ke kiri, tahan selama beberapa detik dan ulangi ke arah yang berlawanan
.jpg)
