Anemia dan pelangsingan

Saya menggali seluruh internet dan tidak menemukan nasihat ahli tentang penurunan berat badan bagi penderita anemia. Saya berumur 17 tahun, tinggi 173 cm dan berat saya bertambah 63 kg selama musim dingin (berat saya 56 kg di bulan September). Secara teoritis BMI saya normal, tetapi saya harus mengganti seluruh lemari pakaian saya - saya memiliki banyak blus perut terbuka dengan lipatan lemak di atasnya. Saya menunggang kuda setiap hari, tetapi saya belum pernah melihat hubungan antara olahraga ini dan masalah olahraga saat menurunkan berat badan. Saya ingin mengikuti diet, tapi saya tidak tahu yang mana, kaya zat besi dan sekaligus bisa menurunkan berat badan. Berlari juga dihilangkan karena saya tidak merasa kuat - saya menjadi lemah dengan cepat. Saya meminta bantuan - musim panas semakin dekat ...

Karolina, jangan diet pelangsing, karena dengan cara ini Anda akan memperlakukan diri Anda lebih banyak kekurangan unsur. Jadi, jika Anda didiagnosis menderita anemia, Anda perlu makan makanan yang kaya zat besi, vitamin C, asam folat, dan protein sebanyak mungkin.

Hati, daging sapi, unggas, selada, brokoli, buah-buahan musiman, biji-bijian adalah dasar diet Anda. Tanpa permen dan makanan cepat saji serta banyak aktivitas santai: berjalan kaki, bersepeda, sepatu roda, berenang. Semakin lama Anda menumbuhkannya di siang hari, semakin baik.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.