Obesitas ada dalam gen saya. Anda harus melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Stres mengurangi berat badan ... Ini adalah salah satu mitos paling umum tentang penurunan berat badan yang dijelaskan oleh psiko-ahli diet Elizabeth Lange dalam bukunya, "Don't Crash With Diets". Mitos apa lagi yang dipercayai orang yang memimpikan sosok langsing?
Kami suka mengambil jalan pintas. Kami terus mencari alasan dalam hidup kami karena itu memungkinkan kami untuk menghindari tanggung jawab atau membuat keputusan. Sulit bagi kita untuk mengakui pada diri kita sendiri bahwa kita bertanggung jawab atas penampilan kita. Itulah mengapa kami berpegang teguh pada berbagai mitos dan stereotip. Ingat, pengetahuan bukanlah informasi. Sebelum Anda mulai percaya bahwa Anda gemuk karena Anda memiliki gen-gen ini, pastikan Anda memang gemuk. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa mitos paling populer tentang penurunan berat badan yang sering saya dengar di kantor saya.
Mitos 1: Obesitas ada dalam gen saya
Gen kita bertanggung jawab atas penampilan kita hanya di sekitar 30%. Ini hanya predisposisi tertentu yang tidak menentukan apakah kita bertambah berat badan atau tidak. 70% nya ditentukan oleh gaya hidup dan kebiasaan. Jadi ini bukan gen, tapi kita sendiri memiliki pengaruh pada sosok kita ... Ingat, bagaimanapun, bahwa kita mengambil alih tidak hanya gen dari orang tua kita, tapi juga kebiasaan makan, gaya makan, dan cara kita menghadapi emosi dan masalah. Ada pola bawah sadar dalam kesadaran kita yang sering kita ulangi. Jika ibu Anda tidak makan dengan baik, tidak merawat dirinya sendiri, atau memasak makanan yang sehat secara teratur, kemungkinan besar Anda akan melakukan hal yang sama. Namun, kabar baiknya adalah begitu Anda menyadarinya, Anda dapat segera mengubahnya.
Mitos 2: Anda harus melakukan diet untuk menurunkan berat badan
Diet membuat tubuh kehilangan keseimbangan, mis. keadaan homeostasis. Ketika ini terjadi, tubuh Anda memperlambat metabolisme Anda rata-rata sekitar 40% untuk bertahan hidup. Diet - terutama yang kurang dan ketat - mengancam nyawa dia. Ini adalah mekanisme yang dikondisikan secara evolusioner. Di masa lalu, makanan tidak tersedia seperti sekarang. Oleh karena itu, manusia sering kali terombang-ambing di antara keadaan lapar dan kenyang. Selama masa kemakmuran, tubuh menumpuk lemak selama masa-masa sulit kelaparan. Itu disimpan dalam memori seluler. Oleh karena itu, diet berarti bagi tubuh Anda pesan: “Perhatian! Saat-saat sulit - Anda harus menabung! ”. Dan ini adalah jawaban untuk pertanyaan: "Mengapa berat badan berhenti setelah penurunan berat badan secara spektakuler, padahal Anda hanya makan daun selada?"Segera setelah kelaparan berakhir, tubuh Anda mulai meminta bahan-bahan yang hilang dan dengan demikian Anda kembali ke berat badan awal Anda, seringkali dengan berat badan ekstra, karena tubuh bijak Anda membuat cadangan tambahan untuk masa depan.
Mitos 3: Stres mengurangi berat badan
Stres menyebabkan tubuh Anda tidak mencerna makanan dengan baik, dan gangguan pencernaan membuat tubuh Anda stres. Hormon stres - kortisol, yang diproduksi hampir secara terus-menerus di bawah tekanan, meningkatkan pertumbuhan lemak tubuh. Mengapa? Pertama, pada dua pertiga populasi, situasi stres menyebabkan nafsu makan berlebihan. Ini karena pada saat stres berat, tubuh meningkatkan kebutuhan energinya, otak membutuhkan karbohidrat, dan ini adalah situasi alami dan biologis. Kedua, ketika otak mengenali bahwa ada sesuatu yang salah, ia memicu mode darurat - salah satu manifestasinya adalah dengan mengarahkan energi yang dimilikinya ke otot dan otak. Dimana mendapatkannya? Solusi paling sederhana adalah mengambil "pinjaman energi" dari usus - akibatnya, proses pencernaan terhambat, lebih sedikit darah yang diarahkan ke usus, dan mereka sendiri menghasilkan lebih sedikit lendir. Selain itu, stres seringkali menjadi faktor penyebab rasa lapar. Banyak orang menyukai emosi. Kadang-kadang pengaruh mereka dapat menekan nafsu makan, tetapi ketika emosi mereda, mereka menebus kekurangan dengan kekuatan ganda dan, sebagai hasilnya, menambah berat badan.
Mitos 4: Yang langsing lebih bahagia, yang langsing sukses
Psikolog sering menerbitkan temuan penelitian yang membuktikan bahwa penampilan kita memengaruhi cara kita diperlakukan. Ya, memang, tapi itu hanya menjelaskan sebagian kecil dari varians. Tapi kami menggeneralisasikannya, dan saat itulah masalah dimulai. Saya tahu banyak wanita yang langsing, cantik dan tidak bahagia. Rasa bahagia yang sebenarnya tidak bergantung pada jumlah kilogram, tetapi pada pendekatan kita terhadap kehidupan, ciri-ciri kepribadian, bakat, gairah dan membiarkan diri kita terwujud.
Mitos 5: Menurunkan berat badan itu mahal
Diet adalah topik yang dapat dipasarkan yang selalu laris manis. Daftar hal-hal untuk menghasilkan uang panjang: mahal, perawatan pelangsingan yang dibuat khusus, diet siap pakai, suplemen, katering pelangsing, buku, kunjungan ke ahli diet, produk mahal yang dibeli di masakan dunia, makanan super, rempah-rempah eksotis dan sejenisnya. .. Namun, untuk menurunkan berat badan, cukup mengonsumsi produk sederhana dan sehat. Menir, sereal, buah dan sayuran Polandia, silase, polong ... Daftarnya sangat panjang. Kita sering menghabiskan lebih banyak uang untuk makanan dan camilan yang tidak sehat daripada yang kita pikirkan.
Mitos 6: Makan terakhir jam 6 sore
Ini adalah kepercayaan paling salah di antara orang-orang yang sedang berdiet. Itu semua tergantung pada jam berapa kita pergi tidur. Makanan terakhir harus dimakan dua atau tiga jam sebelum waktu tidur. Jadi, jika Anda tidur jam 11 malam, kemungkinan besar Anda akan mencari di lemari es sekitar jam 9 malam. Selain itu, ada istirahat yang sangat panjang antara jam 6 sore dan sarapan pagi keesokan harinya. Sayangnya, gangguan dalam suplai nutrisi memperlambat metabolisme dan mengakibatkan penambahan berat badan.
Mitos 7: Jika saya menurunkan berat badan, saya akan mulai ...
... berolahraga, makan lebih sehat, wujudkan rencanaku, biarkan diriku memiliki gairah, menemukan cinta, berganti pekerjaan, berpakaian lebih baik, karena toh semuanya salah ... Dan sekarang? Ini tidak masuk akal ... Hanya ketika saya menurunkan berat badan saya akan mulai hidup! Anda gagal menerapkan rencana Anda, sehingga Anda akhirnya mati. Anda menangguhkan diri Anda sendiri, rencana Anda, hidup Anda untuk kekekalan nanti. Ini adalah bagaimana Anda menghilangkan hak Anda untuk kebahagiaan, atas permintaan Anda sendiri. Anda mengatur sendiri kondisi yang harus diwujudkan dan hidup akan segera habis! Itu tetap berjalan!
Sikap ini sering kali merupakan hasil dari melepaskan diri Anda dari tanggung jawab atas keputusan, pilihan, dan konsekuensi yang terkait dengannya. Sampai saya menurunkan berat badan - saya tidak perlu melakukan apa pun. Ini nyaman untuk Anda, karena jika Anda menurunkan berat badan, mungkin alasan itu akan hilang bersama dengan kilogram dan sesuatu yang tidak ingin Anda lihat sekarang akan muncul dengan sendirinya. Kesepian, ketidakpuasan Anda dengan pekerjaan, gizi buruk dan semua kemalangan yang bukan akibat dari kelebihan berat badan. Ingat, obesitas dan kelebihan berat badan bukanlah masalah, tapi gejalanya.
Sumber:
1. Ekstrak Guarana
2. ID-alGTM
3. Vitamin C, B2, B3, B6
4. Evaluasi efek pengendalian berat badan dengan ID-algTM pada 60 wanita dengan BMI dari 28 sampai 30. Uji klinis double-blind, terkontrol plasebo.
5. Studi klinis dilakukan pada 52 wanita, persentase kepuasan.
6. Pengukuran instrumental perut - uji klinis di antara 50 wanita.
7. Studi klinis dilakukan pada 52 wanita, persentase kepuasan.
8. Studi klinis dilakukan pada 52 wanita, persentase kepuasan.
Elżbieta Lange - psikodietik, pelatih kesehatan. Itu membuat wanita sadar bahwa tidak hanya apa dan bagaimana mereka makan mempengaruhi mereka yang kelebihan berat badan. Dalam buku terbarunya, "Jangan putus asa dengan diet" (Wydawnictwo Zwierciadło), ia berpendapat bahwa wanita tidak harus sempurna atau hidup dengan keyakinan bahwa mereka tidak berharga jika mereka tidak mengikuti kanon kecantikan yang berlaku secara umum. Ini mendorong objektivitas yang lebih besar dalam kaitannya dengan diri sendiri, pandangan nyata, membangun harga diri tidak hanya berdasarkan penampilan seseorang.
Poradnikzdrowie.pl mengasumsikan perlindungan media atas buku tersebut. Kami merekomendasikan!
